5 مواد غذائية تسبب النعاس الدائم..تجنبيها - مجلة كاميليا
KamiliiaBlog

5 مواد غذائية تسبب النعاس الدائم..تجنبيها



يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير في حيويتك أو شعورك بالخمول والكسل، وهناك بعض الأطعمة التي تزيد من نسبة شعورك بالاسترخاء وبالتالي تحس برغبة في النوم رغم أنك لسة بحاجة لذلك فعليا.

إذا كنت تشعرين بالنعاس دائما دون معرفة السبب عليك مراجعة نظامك الغذائي، والتعرف على الأطعمة التي تسبب النوم بشكل دائم:



منتجات الألبان:


تعتبر منتجات الألبان والجبن والياغورت من أكثر أنواع الطعام التي تسبب النعاس لاحتوائها على نسبة كبيرة جدًا من الكالسيوم الذي يساعد في تهدئة العضلات والشعور بالنوم.

الأرز الأبيض:


يحتوي الأرز الأبيض على مواد تساعد على ارتفاع نسبة السكر في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى احتمالية نومك بعد تناوله لمدة قد تصل إلى 3 أو 4 ساعات متواصلة.

اللوز:


يحتوي اللوز على مجموعة من الأحماض الأمينية، التي تنتج الملاتونين الذي يسمى بـ “هرمون النوم”.

الموز:


ما لايعرفه الكثيرون عن الموز احتوائه على نسبة كبيرة منا لسكر والبوتاسيوم والماغنسيوم الذين يساعدون على إفراز هرمون النوم بسهولة ومن ثم الشعور السريع بالنعاس.

الجوز:


واحد من أهم أنوع المكسرات التى تحتوي على قدر كبير جدًا من الحماض الأمينية التي تعد المصدر الأساسي لهرمون النعاس “ميلاتونين” ولذلك ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من الأرق.